Guten Appetit

niedziela, 23 sierpnia 2015

Odchudzający koktajl pietruszkowo-ogórkowy i pietruszkowy z mango


Codziennie powinniśmy zjadać pięć porcji warzyw i owoców, oraz wypijać około dwóch litrów wody. Gdy połączysz jedno z drugim otrzymasz zdrowy i pożywny napój. Szczególnie cenne dla naszego zdrowia są zielone koktajle. Rośliny w tym kolorze mają najwięcej antyoksydantów, mnóstwo kwasu foliowego, żelaza i magnezu, koniecznych do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
Warzywa i owoce są niskokaloryczne, dlatego warto nimi zastąpić jeden, dwa posiłki.
Dieta uboga w kalorie nie może jednak bazować na samych sokach. Drastyczne ograniczenie kalorii, nawet krótkotrwałe rozregulowuje metabolizm i prowadzi do efektu jo-jo. Najskuteczniejsze przy zrzucaniu nadmiernych kilogramów jest zmiana nawyków żywieniowych, ale na stałe. Organizm bowiem potrzebuje oprócz soków - chudego mięsa, ryb, kasz, ciemnego pieczywa oraz świeżych owoców i warzyw.
Warto jednak uzupełnić codzienną dietę napojami z zieleniny, zwłaszcza teraz, gdy mamy ich pod dostatkiem.


Składniki na koktajl nr.I
pęczek pietruszki
1 ogórek
sok z 1/2 cytryny
1 szklanka wody mineralnej

Wykonanie:
  • obrać listki pietruszki z łodyżek
  • ogórka obrać i pokroić na cząstki
  • ogórka i natkę pietruszki umieścić w kielichu blendera i zmiksować. Dodać sok z cytryny i dopełnić wodą do pożądanej gęstości. Drink najlepiej wypić w ciągu kwadransa - witamina C i kwas foliowy szybko ulatniają się pod wpływem światła i tlenu
Ponieważ spodabał się Wam post z koktajlem pietruszkowym dołączam jeszcze jeden przepis, który nam bardzo, bardzo zasamakował. Dodatek mango dodaje koktajlowi niebywałej słodyczy, jest po prostu pyszny.

Składniki na koktajl nr.II
pęczek pietruszki
1 jabłko
1/2 owocu mango
1 szklanka wody mineralnej

Składniki obrać, zmiksować na krem dodając wodę do uzyskania pożądanej konsystencji.

                                                               SMACZNEGO!
                                                  

6 komentarzy:

  1. Czy można pić kawę stosując tą dietę?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Stosując wszystkie, nawet najbardziej rygorystyczne diety można sobie pozwolic na 1-2 filiżanki "małej czarnej". Kawa, byle nie rozpuszczalna, bez mleka i niesłodzona nie zakłóci procesu odchudzania:)

      Usuń
  2. rewelacyjne koktajle :) korzystam :)

    OdpowiedzUsuń
  3. a dlaczego nie mozna kawy z mlekiem?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ... zakłóca proces odchudzania:)

      Usuń

Spodobał Ci się przepis? Możesz go skomentować i podzielić się ze znajomymi. Na pewno będą Ci wdzięczni i ja również:)