Guten Appetit

niedziela, 28 stycznia 2018

Kotleciki z kurczaka i szpinaku. Dieta szybka przemiana. Faza III


Koleciki z kurczaka i szpinaku to jedne z najprostszych dań w diecie szybka przemiana. Zamiast szpinaku możesz dodać do mięsa batata, marchew lub np. startą dynię. Są smaczne, bardzo delikatne i soczyste. Posmakują każdemu. Wpisują się w III fazę diety na obiad lub kolację. Pyszne na ciepło i na zimno.
To ostatni post z tygodniowej diety przyspieszającej matabolizm H. Pomroy. Jutro podam cały tygodniowy jadłospis, zapraszam do podsumowania.

Składniki na 4 porcje:
480 g filetu z kurczaka ekologicznego
250 g mrożonego szpinaku (całe liście)
1 ząbek czosnku
sól, pieprz, gałka muszkatałowa
olej kokosowy do smażenia

Wykonanie:
  • mięso i ząbek czosnku zmielić lub posiekać w blenderze
  • rozmrożony wcześniej szpinak mocno odcisnąć z wody, następnie posiekać
  • dokładnie wymieszać mięso ze szpinakiem i przyprawami. Uformować w lekko wilgotnych dłoniach 8 owalnych kotlecików
  • smażyć po kilka minut z obu stron do zrumieniania 
Propozycja obiadu w fazie III:
2 kotleciki+kilka kiszonych ogórków+grejpfrut

Propozycja kolacji:
1,5 koltecika+ kromka razowego chleba orkiszowego (30g)+sałata rzymska

Kotleciki przygotowane bez tłuszczu (piekarniki lub na parze ) nadają się w fazie I

                                                                   SMACZNEGO !

6 komentarzy:

  1. bardzo smaczna propozycja :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Jak dla mnie wspanialy przepis. Chetnie skorzystam. Wreszcie bede miala kolejny przepis na przepyszne kotleciki :-). Ale ostatnio zasypujesz nas przepisami :-). Jestem bardzo z tego zadowolona. Dziekuje:-).

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo fit:) Tak, sporo przepisów, bo nie chciałąm tygodnia diety rozciągać na cały miesiąc:)

      Usuń
  3. Greetings from Florida! I'm bored to tears at
    work so I decided to check out your blog on my iphone during lunch break.
    I really like the knowledge you provide here and can't wait to take a
    look when I get home. I'm shocked at how fast your blog loaded on my cell phone ..
    I'm not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, excellent blog!

    fully managed dedicated servers

    OdpowiedzUsuń

Spodobał Ci się przepis? Możesz go skomentować i podzielić się ze znajomymi. Komentarze bardzo mnie motywują:)